iPhone スクリーンタイム「App使用時間の制限」の設定方法 #SNSやYouTubeに制限時間を設定する

昨今の SNS やプラットフォーム系のサービスは，人間の本能と欲求にうまくアプローチしてきます．iPhone を使っていて，こんな経験はありませんか > 「Twitter のタイムラインを眺めていたら30分以上過ぎていた」「YouTube を見ていたら1時間以上が経過」

毎日 Twitter を30分使うと，年間で1週間以上タイムラインを眺めている計算になります．（30分/日 × 30日 × 12ヶ月 > 10,800分 = 180時間 ≒ 7.5日）
毎日 YouTube を1時間見続けると，年間で半月以上ひたすら動画をのと同じことです．（60分/日× 30日 × 12ヶ月 > 21,600分 = 360時間 ≒ 15日）

↑この生活を10年，20年と続けると果たしてどれくらいの時間になってしまうのか．計算したくもありません．

情報発信に Twitter と使ったり，勉強のために YouTube を活用するのは良いことです．便利なツールやコンテンツは，どんどん使えばいいと思います．実際に有益なツールや情報は，これらのサービス上で沢山されています．

しかし，ダラダラと SNS や YouTube に時間を奪われるのは人生の無駄．もし Twitter や YouTube を使った後，「時間を浪費してしまった」と虚しさを感じた経験がある．←こんな人は，iPhone のスクリーンタイムで「App使用時間の制限」を設定しておきましょう．

この記事で分かること

iPhone や iPad のスクリーンタイムでできること

iPhone や iPadには，スクリーンタイムと呼ばれる機能があります．スクリーンタイムを使えば，以下のような設定が可能です．

本題から少々それるので，スクリーンタイムの機能解説は簡単に済ませます．「App使用時間の制限」を設定する方法を知りたい人は，次の項目までスキップしてください．

以下はすべて，「設定アプリ」>「スクリーンタイム」の順でタップして設定できます．

休止時間
休止時間の設定をONにすると，画面を見ない時間を設定することができます．休止時間中は iPhone の使用が制限され，許可したアプリと電話だけが利用可能になります．

App使用時間の制限
設定したアプリやカテゴリーの1日あたりの仕様時間を設定できます．制限は午前0時にリセットされ，上限に達すると「指定したApp」や「カテゴリに該当するアプリ」の利用が制限されます．

通信/通話の制限
通常時（休止時間外）に通信/通話できる連絡先を制限したり，休止時間中に通信/通話できる相手を選んだりすることができます．制限は「電話」「FaceTime」「メッセージ」の iCloud 連絡先に適用されます．

常に許可
「許可された連絡先」「許可されたApp」の制限をまとめて行うことができます．『通信/通話の制限』のときと同様で，「電話」「FaceTime」「メッセージ」の iCloud 連絡先の制限が適用されます．

コンテンツとプライバシーの制限
コンテンツやプライバシー利用に関する，様々な制限を設定することができます．位置情報や連絡先，パスコードやアカウントの設定などを細かく制限することが可能です．

Twitter，YouTube のようにアプリごとに使用時間の制限する際は，「App使用時間の制限」から設定を行います．また，制限のかけ方は3種類あります．それも覚えておくとよいでしょう．

「App使用時間の制限」を行うには，「設定アプリ」>「スクリーンタイム」>「App使用時間の制限」の順で進みます．

スクリーンタイムで「Appの使用時間の制限」を設定する方法

「App使用時間の制限」をオンにする
「制限を追加」をタップ
制限したい「カテゴリ」「App」「Webサイト」をタップ
「カテゴリ」の名前の部分をタップすると，属する「App」が表示される
「Webサイト」は個別で URL を登録する
制限したいものをタップしたら「次へ」をタップ
制限したい「時間」と「分」を選んで「追加」をタップ
曜日別で時間を設定したいときは「曜日別に設定」から個別に設定する

以上で設定は完了です．