「Life Photo（ライフフォト）」のやり方メモ〜Notes on how to do "Life Photo" 〜 #便利屋雑感

『#便利屋雑感』は，1,000文字前後の短い雑記です．5分くらいでサクッと読めます．今回は，写真を使ったメンタル改善テクニック「ライフフォト」のやり方とやってみた感想．

「ライフフォト」のやり方

鈴木祐さんの『パレオなチャンネル』愛読者です．

膨大な量の論文を読む鈴木祐さんの運営するメルマガで，エビデンスに基づいた「メンタル向上テクニック」「健康増進増進方法」などが紹介されております．著書もたくさん出ている方なので，気になる人は購読してみてください．

さて．

少し前に，カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#10「ライフ・フォト」という記事で「ライフフォト」のやり方が紹介されています．カメラも好きだし「為になるなぁ」と感じたので，自分に向けての備忘録的な感じで，「ライフフォト」のやり方を簡単にまとめておくことにします．

SourceNotesのメルマガ「パレオなチャンネル」のほうが，遥かに分かりやすく紹介されています．この記事を読んで「メルマガに興味がでた」「ライフフォトやってみようかな」と思った人は，そちらをチェックしてくださいm( )m．月額550円で，多分無料お試し期間もあったような･･･

まずは5日間，自分の大切なものを9枚以上毎日撮影する．写真を撮るのはスマホでもカメラでも可．

次に（6日目），写真を振り返りつつ「なぜそれが大切か?」を考えて書き出す（全部ではなくて，ピックアップした5〜10枚程度でもOK）

ライフフォトは以上で終わり．とても簡単だし，写真を撮るのが好きな人は，特に意識しなくてもできると思います．

具体的なデータとして，2013年に行われた研究があります．86人の被験者に対してライフフォトを実施．被験者の大半が「人生に意味がある」と感じるようになり，ポジティブな感情も増加したそうです．

人生初のライフフォトなので参考になるかは分かりません，とりあえず自分がやってみた内容を記録しておきます．

世界一大切な子．この子が幸せに暮らせるために僕は生きています．働く意味，生きがい，癒やし．

僕の人生を変えてくれたモノ．iPhoneを買って，iPadで仕事をするようになり，Macを使ってブログを書き始めました．Apple製品ほど愛着が持てる相棒に出会っていなければ，今みたいに仕事が楽しくなかったかも．

ここ数年で一番よかったのは，写真という趣味に出会えたこと．そしてNikonのZ50を買ってよかった．小型ボディなので毎日持ち歩けて，オールドレンズとの相性も抜群に良い．フルサイズのミラーレスカメラも気になるのですが，この小型ボディがいいんだよなぁ．

Mac開いてドヤってると揶揄されても，居心地良いので気にしません．定期的に通っていると，スタッフの方との何気ない会話も日々の楽しみに．外で記事を書くときは，ほぼスタバを利用しています．感謝．

本屋を見つけると，ついつい長居してしまう．ジュンク堂のような大型書店も，地元で長年営業している個人書店もどちらも好きです．本を眺めていると，「自分の無知さ，世界の広さ」を実感できる．そんなトコロも書店と本が好きな理由だと感じます．

ということで，「愛犬・Apple製品・カメラ・スタバ・書店」が僕の大切なモノでした．

ライフフォトは，人生の意味を考えたり，価値観のメンテナンスを行うような作業．僕はまだ始めたばかりですが，カメラで写真を撮るのが楽しいので，定期的に実施していこうと思っています．

･･･ラーメンもあった．

了．

パレオなチャンネル : カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#10「ライフ・フォト」
https://ch.nicovideo.jp/paleo/blomaga/ar1913542