「Life Photo(ライフフォト)」のやり方メモ 〜Notes on how to do “Life Photo” 〜 #便利屋雑感

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『#便利屋雑感』は,1,000文字前後の短い雑記です.5分くらいでサクッと読めます.今回は,写真を使ったメンタル改善テクニック「ライフフォト」のやり方とやってみた感想

「ライフフォト」のやり方メモ (Notes on how to do “Life Photo” )

鈴木祐さんの『パレオなチャンネル』愛読者です.

膨大な量の論文を読む鈴木祐さんの運営するメルマガで,エビデンスに基づいた「メンタル向上テクニック」「健康増進増進方法」などが紹介されております.著書もたくさん出ている方なので,気になる人は購読してみてください.

リンク:パレオなチャンネル

さて.

少し前に,カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#10「ライフ・フォト」という記事で「ライフフォト」のやり方が紹介されています.カメラも好きだし「為になるなぁ」と感じたので,自分に向けての備忘録的な感じで,「ライフフォト」のやり方を簡単にまとめておくことにします.

SourceNotesのメルマガ「パレオなチャンネル」のほうが,遥かに分かりやすく紹介されています.この記事を読んで「メルマガに興味がでた」「ライフフォトやってみようかな」と思った人は,そちらをチェックしてくださいm( )m.月額550円で,多分無料お試し期間もあったような・・・

ライフフォトのやり方

まずは5日間,自分の大切なものを9枚以上毎日撮影する.写真を撮るのはスマホでもカメラでも可.

次に(6日目),写真を振り返りつつ「なぜそれが大切か?」を考えて書き出す(全部ではなくて,ピックアップした5〜10枚程度でもOK)

ライフフォトは以上で終わり.とても簡単だし,写真を撮るのが好きな人は,特に意識しなくてもできると思います.

ライフフォトの効果

  • 幸福度が上がる
  • ストレスが減る
  • 人生に意味を見いだせる

具体的なデータとして,2013年に行われた研究があります.86人の被験者に対してライフフォトを実施.被験者の大半が「人生に意味がある」と感じるようになり,ポジティブな感情も増加したそうです.

ライフフォトを実際にやってみた感想

人生初のライフフォトなので参考になるかは分かりません,とりあえず自分がやってみた内容を記録しておきます.

ライフフォト1つめ,愛犬.
ライフフォト1つめ,愛犬.

1)愛犬

世界一大切な子.この子が幸せに暮らせるために僕は生きています.働く意味,生きがい,癒やし.

ライフフォト2つめ,愛すべきApple製品.
ライフフォト2つめ,愛すべきApple製品.

2)Apple製品

僕の人生を変えてくれたモノ.iPhoneを買って,iPadで仕事をするようになり,Macを使ってブログを書き始めました.Apple製品ほど愛着が持てる相棒に出会っていなければ,今みたいに仕事が楽しくなかったかも.

ライフフォト3つめ,Nikonのカメラとオールドレンズ.
ライフフォト3つめ,Nikonのカメラとオールドレンズ.

3)Nikon Z50(カメラとオールドレンズ)

ここ数年で一番よかったのは,写真という趣味に出会えたこと.そしてNikonのZ50を買ってよかった.小型ボディなので毎日持ち歩けて,オールドレンズとの相性も抜群に良い.フルサイズのミラーレスカメラも気になるのですが,この小型ボディがいいんだよなぁ.

ライフフォト4つめ,スターバックス.
ライフフォト4つめ,スターバックス.

4)スタバ

Mac開いてドヤってると揶揄されても,居心地良いので気にしません.定期的に通っていると,スタッフの方との何気ない会話も日々の楽しみに.外で記事を書くときは,ほぼスタバを利用しています.感謝.

ライフフォト5つめ,書店と本.
ライフフォト5つめ,書店と本.

5)書店

本屋を見つけると,ついつい長居してしまう.ジュンク堂のような大型書店も,地元で長年営業している個人書店もどちらも好きです.本を眺めていると,「自分の無知さ,世界の広さ」を実感できる.そんなトコロも書店と本が好きな理由だと感じます.

ということで,「愛犬・Apple製品・カメラ・スタバ・書店」が僕の大切なモノでした.

ライフフォトは,人生の意味を考えたり,価値観のメンテナンスを行うような作業.僕はまだ始めたばかりですが,カメラで写真を撮るのが楽しいので,定期的に実施していこうと思っています.

Notes-on-how-to-do-Llfe-photo-6
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・・・ラーメンもあった.

了.

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